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건강 / 생활 정보

[난임/불임] 임신 성공을 위한 생활수칙 6가지 1. 가급적 스트레스는 피하도록 노력하세요 스트레스는 배란장애와 나팔관 및 자궁경련을 유발함으로써 불임의 큰 원인이 됩니다 2. 흡연은 절대 흡연은 체내에 산소부족 상태를 유발합니다 산소부족(저산소증)은 난자의 파괴를 가속화시켜서 폐경이 빨리 오게 할 뿐만 아니라 착상도 방해하며, 과배란유도 시에 난자의 질 저하, 난자 생산 억제로 임신에 극히 부정적인 영향을 미칩니다 임신 중에는 유산, 기형유발 등 극히 나쁜 영향을 주므로 절대 금연해야 합니다 3. 적절한 체중을 유지할수 있도록 노력합니다 비만은 배란장애를 일으켜 생리가 불규칙해지고 임신을 어렵게 만듭니다 뿐만 아니라 과배란유도시에 난소 과자극 증후군이라는 심각한 부작용을 초래하므로 적당한 체중을 유지하는 것이 중요합니다 하지만 지나친 다이어트 또한 .. 더보기
[미각장애] 장금이도 미각장애였나? 세상에 많은 즐거움이 있지만 그중 먹는 즐거움은 참 큽니다 (저만 그런가요? ㅋ) 그런데 맛을 느끼지 못한다면 어떨까요? 저는 알지 못했던 미각장애라는 것이 있더라구요 맛을 느끼지 못한다는 것은 단순한 증상이 아니라 일상 생활에도 많은 영향이 있을것 같아요 본인은 물론 가족에게도 어려움이 있을것 같습니다 특히 가족의 먹거리를 담당하고 계신 주부님이라면 그 불편함은 더욱 크겠죠 평소 나이들면 입맛이 변한다, 음식이 짜게 된다.. 등등 이야기를 들은바 있습니다 저는 단순히 나이가 들어서 그런가보다, 나이가 들면 그럴수 있구나 이렇게만 생각을 했었어요 갱년기 여성의 경우 호르몬의 급격한 변화로 타액의 분비가 줄어들면서 미각 감퇴가 올 수 있다고 해요 65세 이상 되신 여성의 경우 일반적으로 폐경 전보다 무려 .. 더보기
국산 배추와 중국산 배추의 차이점 비교해보니 김치 없이 살 수 없는 사람들이 한국사람이죠 전례없이 배추값이 폭등해서 온 나라가 난리법석입니다 대형마트에서는 중국산 배추를 들여와 판매하기 시작했습니다 워낙에 소동이 많았던 탓에 중국산하면 경계심부터 드러나는게 사실인데요 배추값은 천정부지 하늘을 찌르고 김치가 없으면 매끼니 식사가 수월치 않으니 중국산에 눈을 돌리는 사람들이 늘고 있습니다 국산 배추와 중국산 배추는 어떤점이 다를까요? 살펴보도록 하겠습니다 이미지출처 조인스뉴스 [원문보기] 육안으로 보기에도 차이를 느낄 수 있습니다 주요 차이점을 정리해보면 다음과 같습니다 국산 배추는 색이 짙은 초록색을 띠며 속은 갈수록 짙은 노란색을 띱니다 단맛과 고소한 맛이 특징입니다 중국산 배추는 겉잎의 색이 연하며 속잎도 옅은 노란색을 띱니다 맛과 향이 거의 없.. 더보기
여름이 간다고 방심은 금물! 햇빛화상 주의하세요 얼마전 포천 케이블파크에서 웨이크보드를 타며 즐거운 휴일을 보냈습니다 9엘에 접어 들었고 태풍이 한차례 지나간 터라 여름 한낮의 뜨거운 햇빛은 없었습니다 오후 늦게는 비까지 펑펑 퍼붓는 바람에 원없이 놀지도 못하고 짐싸들고 돌아왔지 뭐에요 너무 방심한 탓일까요? 이런 날씨에도 목이며 어깨며 홀랑 타버렸네요 피부는 벌겋게 달아 오르고 따갑고 고통스럽습니다 이제는 피부가 벗겨지기 시작했습니다 지나가는 여름 햇빛이라고 너무 우습게 여겼나봅니다 선크림도 얼굴에만 대충 발랐거든요 태양님께 단단히 야단 맞았네요ㅎㅎ 햇빛화상이란? 햇빛화상(일광화상)이란 햇빛에 장시간 노출된 경우에 일어나는 열에 의한 피부손상을 말합니다 햇빛화상은 매년 6월과 7월부터 환자가 증가하기 시작해서 8월에는 전국에서 만명 넘는 햇빛화상 환.. 더보기
건강한 임신에 도움이 되는 음식 요즘 저출산으로 문제가 되고 있다고 하지만 그에 반해 불임으로 고생을 하고 있는 사람들의 이야기도 어렵지 않게 들을 수 있다 점점 늦어지는 결혼으로 결혼 적령기라는 개념은 이미 사라졌고 결혼이 늦어짐에 따라 고령의 임신으로 건강한 임신이 사회적으로 화두가 되고 있다 피임을 하지 않으면 바로 아이가 생길거라고 생각하고 있다가 막상 아이를 가지려고 하는데 생각처럼 되지 않아 맘고생 하는 사람들이 많이 있다 당장에 결혼할거 아니니까, 당장에 임신할거 아니니까 필요없다고 방관하지 말고 언젠가 나에게도 닥칠 수 있다는 것을 명심하고 관심을 가지고 내용을 보았음 좋겠다 (현재 期待와 傷心과 憂鬱을 반복하고 있는 경험자로서 이야기다) 관련글보기 임신에 도움이 되는 홈메이드 건강 두유 수술하지 않아도 자궁근종 치료에 .. 더보기
어린 피부? 나 하기 나름! 피부노화 원인을 찾아내자! 자외선과 피부노화 피부 노화의 주요 원인 중 하나는 자외선이다 때문에 자외선 차단은 매우 중요하다 피부가 자외선에 무방비하게 노출 되어 자외선이 표피층에 침투할 경우 색소 세포를 자극해 기미, 주근깨, 검버섯 등이 생기게 되고 표피보다 깊숙한 진피층에 까지 침투하게 되면 콜라겐을 파괴하고 탄력섬유를 변성시켜 주름을 만들게 된다 이같은 문제를 예방하기 위해서 제일 중요한 것이 자외선 차단제를 적절하게 잘 바르는 것이다 관련글보기 여름이 간다고 방심은 금물! 햇빛화상 주의하세요 자외선 차단제 아무거나 쓰지 말자 활성산소와 피부노화 활성산소란? [네이버 백과사전 내용보기] 우리가 음식물을 섭취하면 인체에서는 소화 과정을 거처 에너지를 합성하게 된다 이 과정에서 만들어지는 활성산소는 .. 더보기
내가 낸 국민연금 보험료, 안녕하세요? 사실 예전에는 국민연금에 대해서 거부감이 있었더랬다 국민연금 꼭 가입해야하나? 하며 어떻게든 보험료 안낼 수 있는 방법을 찾던 사람들도 주변에서 흔히 봐왔고 국민연금 강제 가입으로 불만을 느끼고 돈 내기 아깝다 하는 사람들이 대부분이었는데 최근에는 노후 준비를 위한 주요수단으로 국민연금을 1순위로 꼽을 정도로 국민연금에 대한 인식이 변화하고 있다 국민연금 꼭 알아야 할 몇가지 가입기간(연금 보험료 납부기간)이 10년 이상이어야 연금을 지급 받을 수 있다 나의 국민연금 가입기간과 내가 낸 보험료 얼마나 되나 확인해보기 국민연금 홈페이지 [바로가기]에 접속 합니다 회원가입을 해야 내역을 확인 할 수 있기 때문에 회원가입이 되어 있지 않은 분은 먼저 회원가입을 해주세요 다음으로 로그인을 해야 하는데요, 내역 .. 더보기
건강검진 그후, 나의 건강에 자신이 없어진다면 얼마전 여성 산부인과 검진에 대해 글을 올린적이 있어요 관련글보기 여자라면 반드시 가야 하는 산부인과 건강검진을 꾸준히 받아오던 사람은 좀 덜하지만, 평소 무감각하다가 몸에 좀 이상이 있는것 같아서 또는 나이가 들어서 혹시나 하는 마음에 검진을 받아본 경우라면 검진을 마치고 결과를 기다리는 동안에 '나에게 무슨 큰 병이라도 있으면 어떻하지?' 하는 불안한 마음은 한번쯤 느껴봤을텐데요 주말드라마 수상한 삼형제에서 극중 주범인(노주현)이 병원에서 검사를 받고 마치 사형선고를 받은 사람 마냥 우울한 날을 보내다가 암이 아니라는 검사 결과를 받고 기뻐 날뛰는 장면을 보며 비단 드라마에서나 있을법한 일은 아니라는 생각을 했습니다 저도 지난 6월4일 검사를 받고 현재 결과를 기다리고 있는 중이에요 병원에서 검사를 .. 더보기
자외선 차단제 아무거나 쓰지 말자 자외선 차단의 중요성이 여러차례 강조되면서 자외선 차단제가 생활필수품으로 자리잡고 있다 하지만 피부과 전문의들은 많은 사람들이 자외선차단제를 그저 습관적으로 바르고 있을 뿐 현명하게 사용하고 있지 않다고 지적한다 내 피부건강을 위해 자외선 차단제에 대해 다시 한번 짚어보자 SPF / PA ? 자외선은 파장의 길이에 따라 A, B, C로 나뉜다 이중 가장 강력한 자외선C(UVC)는 대부분 오존층에 흡수된다 파장이 가장 긴 자외선A(UVA)는 피부 속까지 침투해 주름과 노화의 원인이 되며 자외선B(UVB)는 여름에 특히 강하고 일광화상(햇빛에 피부가 탄 것)의 주범이다 SPF는 자외선B(UVB)를 차단 해주며 지수는 숫자로 표기 된다 SPF 지수당 한국인의 경우 보통 15~20분 동안 피부를 보호해 준다 (.. 더보기
건강과 다이어트를 위한 최고의 운동 등산만큼 건강에 좋은 운동이 또 있을까? 평소 운동량이 부족했던 몸을 움직이면서 몸을 단련시키고 더불어 맑은 공기도 마시고 눈 건강에 좋은 푸른 나무도 보고... (하지만 무엇이든지 과하면 해가 된다 자신의 몸 상태를 고려하지 않은 무리한 등산은 오히려 건강을 해칠 수도 있다) 등산의 효과 주기적으로 등산을 하면 근육을 장시간 사용하면서 근지구력이 향상되어 근력이 강화된다 숨을 크게 들이쉬고 내쉬면서 심폐기능이 향상된다 등산을 통한 지방의 연소율은 조깅보다 2배 높아 체지방 감량효과가 크다 푸른 산은 눈을 편안하게 해주고 피로감과 긴장감을 풀어준다 건강한 등산을 위한 준비 등산은 오랜 시간 몸을 계속 움직여야 하기 때문에 등산 전 충분한 스트레칭을 해주면 좋다 스트레칭을 하게되면 관절의 운동범위를 늘려 .. 더보기
여자라면 반드시 가야 하는 산부인과 얼마전에 아파트 게시판에 검진 안내장이 붙어 있더라구요 많은 분들이 알고 계실지 모르겠지만 저는 처음 알게 되어서 혹 아직 모르시는 분을 위해 소개 합니다 참고로, 경기지역 분들에 한합니다 인구보건복지협회 경기도지회[ 홈페이지 보기 ]에서는 주요 사업으로 건강검진 사업을 운영합니다 그 중 하나가 여성ㆍ모자보건 이동건강검진반 운영인데요 경기도민의 건강과 부인병 예방을 위해서 매월 경기도 내 보건소를 순회하며 건강검진을 실시하고 있습니다 [ 6월 일정보기 ] 저는 결혼전에 혼전검사도 보건소에서 무료로 받았었는데 나쁘지 않았어요 그래서 이번 공고문을 보고 관심이 가더라구요 얼마전 아파트 게시판에 공고문을 보고 저도 다녀왔습니다 11시 조금 넘어 도착을 했는데 초음파검사는 접수가 끝났을 만큼 이 곳을 찾는 분이.. 더보기
피로한 몸에 활력을 주는 구연산 구연산은 피로물질인 젖산을 분해해 몸 밖으로 배출시키는 작용을 하는 아주 유용한 영양분이다 더운 여름철 쉽게 지치고 피로해지는 몸에 활력을 주는 영양분인 구연산에 대해 알아보자 우리는 피로를 느끼게 될 때 새콤달콤한 음식을 찾곤 한다 신 음식과 단 음식이 피로회복에 도움이 되기 때문이다 우리가 음식을 섭취하면 소화 흡수되어 에너지로 변하는 에너지 대사과정이 일어나는데 그 과정에서 피로물질인 젖산이 만들어진다 이 젖산이 체내에 쌓이면 근육 중 단백질과 결합해 피로감을 느끼게 하는 근육이 뭉치는 현상으로 나타난다 달리기를 열심히 한 후에 종아리 근육이 뭉치는 것이 그 예이다 그뿐아니라 젖산이 체내에 축적되면 혈액이 산성화되고 혈액순환이 원활하게 이루어 지지 않아 머리가 무겁고 근육이 경직되어 어깨도 결린다 .. 더보기
간기능에 효과 좋은 헛개나무 사진출처: 네이버 자연도감 식물정보 ( http://plantsearch.naver.com/dbplus.naver?pkgid=200912071&query=%ED%97%9B%EA%B0%9C%EB%82%98%EB%AC%B4&id=000000044245 ) * 헛개나무 * 중국 맹선이라는 사람이 쓴 에 따르면 옛날 남쪽 지방에 사는 사람이 이 나무로 집을 수리하다 잘못하여 토막을 술독에 빠뜨렸는데 곧 술이 모두 물이 되었다고 한다 또, 중국 명대의 약학서 은 이 나무의 생즙이 술독을 풀고 구역질을 멎게 한다고 적고 있다 헛개나무의 술 해독 효능 에 대해서 이야기 하고 있는 것이다 참고: 식료본초란 식물로써 병을 고칠 수 있는 것들에 대해서 설명하였고 전 3권으로 이루어진 전문의서 (출처: 네이버 용어사전) 헛.. 더보기