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건강

다이어트를 방해하는 8가지 잘못된 습관 늦은 시간까지 일하는 습관 야근을 하는 것은 건강을 해칠 뿐 아니라 살을 찌우는 원인이 됩니다 국제비만학회에서 발표한 논문에 따르면 1주일에 40시간 이상 일한 여성이 그보다 적게 일한 여성보다 살이 더 많이 쪘습니다 야근으로 인한 스트레스와 피로가 음식을 더 빨리 먹게 하고 운동량도 줄어들기 때문입니다 전문가들은 야근이 불가피할 경우 음악감상 등 나만의 스트레스 해소법을 찾고 틈틈이 스트레칭할 것을 권합니다 움직이지 않는 습관 회사에서 동료에게 이메일을 보낼 때는 5kcal를 소비하지만 직접 걸어가서 이야기하는 데 소비되는 칼로리는 11kcal입니다 운동량을 늘리기 위해 꼭 피트니스센터에 가야만 하는 것은 아닙니다 활동량이 많아지도록 생활패턴을 바꿉니다 친구와 통화할 때 걸으며 통화하기, 가까운 곳은 .. 더보기
국산 배추와 중국산 배추의 차이점 비교해보니 김치 없이 살 수 없는 사람들이 한국사람이죠 전례없이 배추값이 폭등해서 온 나라가 난리법석입니다 대형마트에서는 중국산 배추를 들여와 판매하기 시작했습니다 워낙에 소동이 많았던 탓에 중국산하면 경계심부터 드러나는게 사실인데요 배추값은 천정부지 하늘을 찌르고 김치가 없으면 매끼니 식사가 수월치 않으니 중국산에 눈을 돌리는 사람들이 늘고 있습니다 국산 배추와 중국산 배추는 어떤점이 다를까요? 살펴보도록 하겠습니다 이미지출처 조인스뉴스 [원문보기] 육안으로 보기에도 차이를 느낄 수 있습니다 주요 차이점을 정리해보면 다음과 같습니다 국산 배추는 색이 짙은 초록색을 띠며 속은 갈수록 짙은 노란색을 띱니다 단맛과 고소한 맛이 특징입니다 중국산 배추는 겉잎의 색이 연하며 속잎도 옅은 노란색을 띱니다 맛과 향이 거의 없.. 더보기
원인을 알아야 다이어트에 성공한다 수많은 분들이 다이어트에 도전하고 있습니다 하지만 모두 성공하는 것은 아닙니다 성공 사례들이 넘쳐납니다 '이 사람을 이렇게 해서 살 뺐다더라' 무척 구미가 당기는 이야기지요 다이어트에 성공 했다는 사람들의 이야기를 듣고 나도 한번 따라해봅니다 하지만 나의 살들은 빠질 생각을 안하고 요지부동이네요 무엇이 문제일까요? 남들 하는대로 따라만 해서는 다이어트에 성공할 수 없습니다 사람마다 몸의 상태, 생활 습관이 모두 다르기 때문입니다 내가 살이 찌는 원인을 알아야 다이어트에 성공할 수 있습니다 잘못된 생활 습관이 비만의원인 나는 물만 먹어도 살이 쪄~ 주변에서 많이 들리는 하소연이에요 물만 먹어서는 살이 찔 수 가 없습니다 물은 살이 찔만한 영양소를 가지고 있지 않아요 차분하게 나의 생활습관을 체크해봅시다 c.. 더보기
여름이 간다고 방심은 금물! 햇빛화상 주의하세요 얼마전 포천 케이블파크에서 웨이크보드를 타며 즐거운 휴일을 보냈습니다 9엘에 접어 들었고 태풍이 한차례 지나간 터라 여름 한낮의 뜨거운 햇빛은 없었습니다 오후 늦게는 비까지 펑펑 퍼붓는 바람에 원없이 놀지도 못하고 짐싸들고 돌아왔지 뭐에요 너무 방심한 탓일까요? 이런 날씨에도 목이며 어깨며 홀랑 타버렸네요 피부는 벌겋게 달아 오르고 따갑고 고통스럽습니다 이제는 피부가 벗겨지기 시작했습니다 지나가는 여름 햇빛이라고 너무 우습게 여겼나봅니다 선크림도 얼굴에만 대충 발랐거든요 태양님께 단단히 야단 맞았네요ㅎㅎ 햇빛화상이란? 햇빛화상(일광화상)이란 햇빛에 장시간 노출된 경우에 일어나는 열에 의한 피부손상을 말합니다 햇빛화상은 매년 6월과 7월부터 환자가 증가하기 시작해서 8월에는 전국에서 만명 넘는 햇빛화상 환.. 더보기
다이어트에 도움주는 기특한 음식 콩 다이어트하면 무조건 굶기부터 하시는 분들 이제 방법을 바꿔보세요~ 스트레스 받아가며 꾹꾹 참지 않아도 돼요 배부르게 먹으면서 충분히 다이어트 할 수 있는 방법이 있습니다 그중에 오늘은 다이어트에 도움이 되는 식품인 콩에 대해 이야기 해볼까해요 다이어트할때 고단백 음식을 먹으라는 말은 많이 들어보셨을거에요 근육을 키우는데 단백질이 필요하기 때문이죠 밭 에서 나는 고기라 할만큼 콩에는 양질의 단백질을 함유하고 있습니다 체내에서 만들어내지 못하여 반드시 음식으로 섭취해야 하는 필수아미노산입니다 고기류보다는 단백질 함량이 적긴 하지만 단백질 소화흡수율은 콩류 > 생선류 > 육류 순으로 콩이 가장 높습니다 칼슘이나 철등 무기질의 함량 또한 육류보다 높습니다 실험을 통해 확인 한 콩의 다이어트 효과 콩에 들어있는 .. 더보기
건강한 임신에 도움이 되는 음식 요즘 저출산으로 문제가 되고 있다고 하지만 그에 반해 불임으로 고생을 하고 있는 사람들의 이야기도 어렵지 않게 들을 수 있다 점점 늦어지는 결혼으로 결혼 적령기라는 개념은 이미 사라졌고 결혼이 늦어짐에 따라 고령의 임신으로 건강한 임신이 사회적으로 화두가 되고 있다 피임을 하지 않으면 바로 아이가 생길거라고 생각하고 있다가 막상 아이를 가지려고 하는데 생각처럼 되지 않아 맘고생 하는 사람들이 많이 있다 당장에 결혼할거 아니니까, 당장에 임신할거 아니니까 필요없다고 방관하지 말고 언젠가 나에게도 닥칠 수 있다는 것을 명심하고 관심을 가지고 내용을 보았음 좋겠다 (현재 期待와 傷心과 憂鬱을 반복하고 있는 경험자로서 이야기다) 관련글보기 임신에 도움이 되는 홈메이드 건강 두유 수술하지 않아도 자궁근종 치료에 .. 더보기
건강검진 그후, 나의 건강에 자신이 없어진다면 얼마전 여성 산부인과 검진에 대해 글을 올린적이 있어요 관련글보기 여자라면 반드시 가야 하는 산부인과 건강검진을 꾸준히 받아오던 사람은 좀 덜하지만, 평소 무감각하다가 몸에 좀 이상이 있는것 같아서 또는 나이가 들어서 혹시나 하는 마음에 검진을 받아본 경우라면 검진을 마치고 결과를 기다리는 동안에 '나에게 무슨 큰 병이라도 있으면 어떻하지?' 하는 불안한 마음은 한번쯤 느껴봤을텐데요 주말드라마 수상한 삼형제에서 극중 주범인(노주현)이 병원에서 검사를 받고 마치 사형선고를 받은 사람 마냥 우울한 날을 보내다가 암이 아니라는 검사 결과를 받고 기뻐 날뛰는 장면을 보며 비단 드라마에서나 있을법한 일은 아니라는 생각을 했습니다 저도 지난 6월4일 검사를 받고 현재 결과를 기다리고 있는 중이에요 병원에서 검사를 .. 더보기
자외선 차단제 아무거나 쓰지 말자 자외선 차단의 중요성이 여러차례 강조되면서 자외선 차단제가 생활필수품으로 자리잡고 있다 하지만 피부과 전문의들은 많은 사람들이 자외선차단제를 그저 습관적으로 바르고 있을 뿐 현명하게 사용하고 있지 않다고 지적한다 내 피부건강을 위해 자외선 차단제에 대해 다시 한번 짚어보자 SPF / PA ? 자외선은 파장의 길이에 따라 A, B, C로 나뉜다 이중 가장 강력한 자외선C(UVC)는 대부분 오존층에 흡수된다 파장이 가장 긴 자외선A(UVA)는 피부 속까지 침투해 주름과 노화의 원인이 되며 자외선B(UVB)는 여름에 특히 강하고 일광화상(햇빛에 피부가 탄 것)의 주범이다 SPF는 자외선B(UVB)를 차단 해주며 지수는 숫자로 표기 된다 SPF 지수당 한국인의 경우 보통 15~20분 동안 피부를 보호해 준다 (.. 더보기
건강과 다이어트를 위한 최고의 운동 등산만큼 건강에 좋은 운동이 또 있을까? 평소 운동량이 부족했던 몸을 움직이면서 몸을 단련시키고 더불어 맑은 공기도 마시고 눈 건강에 좋은 푸른 나무도 보고... (하지만 무엇이든지 과하면 해가 된다 자신의 몸 상태를 고려하지 않은 무리한 등산은 오히려 건강을 해칠 수도 있다) 등산의 효과 주기적으로 등산을 하면 근육을 장시간 사용하면서 근지구력이 향상되어 근력이 강화된다 숨을 크게 들이쉬고 내쉬면서 심폐기능이 향상된다 등산을 통한 지방의 연소율은 조깅보다 2배 높아 체지방 감량효과가 크다 푸른 산은 눈을 편안하게 해주고 피로감과 긴장감을 풀어준다 건강한 등산을 위한 준비 등산은 오랜 시간 몸을 계속 움직여야 하기 때문에 등산 전 충분한 스트레칭을 해주면 좋다 스트레칭을 하게되면 관절의 운동범위를 늘려 .. 더보기
피로한 몸에 활력을 주는 구연산 구연산은 피로물질인 젖산을 분해해 몸 밖으로 배출시키는 작용을 하는 아주 유용한 영양분이다 더운 여름철 쉽게 지치고 피로해지는 몸에 활력을 주는 영양분인 구연산에 대해 알아보자 우리는 피로를 느끼게 될 때 새콤달콤한 음식을 찾곤 한다 신 음식과 단 음식이 피로회복에 도움이 되기 때문이다 우리가 음식을 섭취하면 소화 흡수되어 에너지로 변하는 에너지 대사과정이 일어나는데 그 과정에서 피로물질인 젖산이 만들어진다 이 젖산이 체내에 쌓이면 근육 중 단백질과 결합해 피로감을 느끼게 하는 근육이 뭉치는 현상으로 나타난다 달리기를 열심히 한 후에 종아리 근육이 뭉치는 것이 그 예이다 그뿐아니라 젖산이 체내에 축적되면 혈액이 산성화되고 혈액순환이 원활하게 이루어 지지 않아 머리가 무겁고 근육이 경직되어 어깨도 결린다 .. 더보기