건강과 다이어트를 위한 최고의 운동

 

등산만큼 건강에 좋은 운동이 또 있을까?
평소 운동량이 부족했던 몸을 움직이면서 몸을 단련시키고 더불어 맑은 공기도 마시고 눈 건강에 좋은 푸른 나무도 보고...
(하지만 무엇이든지 과하면 해가 된다 자신의 몸 상태를 고려하지 않은 무리한 등산은 오히려 건강을 해칠 수도 있다)

등산의 효과
주기적으로 등산을 하면 근육을 장시간 사용하면서 근지구력이 향상되어 근력이 강화된다
숨을 크게 들이쉬고 내쉬면서 심폐기능이 향상된다
등산을 통한 지방의 연소율은 조깅보다 2배 높아 체지방 감량효과가 크다
푸른 산은 눈을 편안하게 해주고 피로감과 긴장감을 풀어준다


건강한 등산을 위한 준비
등산은 오랜 시간 몸을 계속 움직여야 하기 때문에 등산 전 충분한 스트레칭을 해주면 좋다
스트레칭을 하게되면 관절의 운동범위를 늘려 운동기능과 균형감각을 향상시켜 주는데 도움이 된다


등산할 때 먹으면 좋은 음식
수분을 보충해주는 물과 스포츠음료
갈증 해소에 좋은 오이, 방울토마토
소모된 열량을 빠르게 보충해줄 수 있는 초코바
휴대가 간편하고 열량이 높은 견과류
피로회복에 좋은 사과