다이어트 썸네일형 리스트형 다이어트를 방해하는 8가지 잘못된 습관 늦은 시간까지 일하는 습관 야근을 하는 것은 건강을 해칠 뿐 아니라 살을 찌우는 원인이 됩니다 국제비만학회에서 발표한 논문에 따르면 1주일에 40시간 이상 일한 여성이 그보다 적게 일한 여성보다 살이 더 많이 쪘습니다 야근으로 인한 스트레스와 피로가 음식을 더 빨리 먹게 하고 운동량도 줄어들기 때문입니다 전문가들은 야근이 불가피할 경우 음악감상 등 나만의 스트레스 해소법을 찾고 틈틈이 스트레칭할 것을 권합니다 움직이지 않는 습관 회사에서 동료에게 이메일을 보낼 때는 5kcal를 소비하지만 직접 걸어가서 이야기하는 데 소비되는 칼로리는 11kcal입니다 운동량을 늘리기 위해 꼭 피트니스센터에 가야만 하는 것은 아닙니다 활동량이 많아지도록 생활패턴을 바꿉니다 친구와 통화할 때 걸으며 통화하기, 가까운 곳은 .. 더보기 원인을 알아야 다이어트에 성공한다 수많은 분들이 다이어트에 도전하고 있습니다 하지만 모두 성공하는 것은 아닙니다 성공 사례들이 넘쳐납니다 '이 사람을 이렇게 해서 살 뺐다더라' 무척 구미가 당기는 이야기지요 다이어트에 성공 했다는 사람들의 이야기를 듣고 나도 한번 따라해봅니다 하지만 나의 살들은 빠질 생각을 안하고 요지부동이네요 무엇이 문제일까요? 남들 하는대로 따라만 해서는 다이어트에 성공할 수 없습니다 사람마다 몸의 상태, 생활 습관이 모두 다르기 때문입니다 내가 살이 찌는 원인을 알아야 다이어트에 성공할 수 있습니다 잘못된 생활 습관이 비만의원인 나는 물만 먹어도 살이 쪄~ 주변에서 많이 들리는 하소연이에요 물만 먹어서는 살이 찔 수 가 없습니다 물은 살이 찔만한 영양소를 가지고 있지 않아요 차분하게 나의 생활습관을 체크해봅시다 c.. 더보기 다이어트에 도움주는 기특한 음식 콩 다이어트하면 무조건 굶기부터 하시는 분들 이제 방법을 바꿔보세요~ 스트레스 받아가며 꾹꾹 참지 않아도 돼요 배부르게 먹으면서 충분히 다이어트 할 수 있는 방법이 있습니다 그중에 오늘은 다이어트에 도움이 되는 식품인 콩에 대해 이야기 해볼까해요 다이어트할때 고단백 음식을 먹으라는 말은 많이 들어보셨을거에요 근육을 키우는데 단백질이 필요하기 때문이죠 밭 에서 나는 고기라 할만큼 콩에는 양질의 단백질을 함유하고 있습니다 체내에서 만들어내지 못하여 반드시 음식으로 섭취해야 하는 필수아미노산입니다 고기류보다는 단백질 함량이 적긴 하지만 단백질 소화흡수율은 콩류 > 생선류 > 육류 순으로 콩이 가장 높습니다 칼슘이나 철등 무기질의 함량 또한 육류보다 높습니다 실험을 통해 확인 한 콩의 다이어트 효과 콩에 들어있는 .. 더보기 호환 마마보다 무서운 다이어트 부작용 비만은 세계보건기구에서 질병으로 규정하였습니다 비만은 만병의 근원이 되기 때문에 비만에서 벗어나야함은 분명합니다 하지만 무리한 다이어트는 오히려 우리 몸에 해를 입힙니다 무리한 다이어트가 부른 무서운 부작용에 대해 알아보겠습니다 다이어트의 대표적인 부작용으로는 섭식장애(식이장애) 를 들 수 있습니다 식사를 거부하는 거식증, 비정상적인 과식 후에 인위적으로 구토를 하는 폭식증 등의 증상으로 나타납니다 식이장애를 겪게되면 우리몸은 충분한 영양분을 공급받지 못합니다 활동 할 수 있는 에너지가 없기 때문에 정상적인 생활이 불가능 합니다 호르몬 균형이 깨져 폐경이 올 수도 있고 골다공증 등의 위험도 따라오게 됩니다 식이장애는 2차적으로 우울, 불안, 강박증, 무력감 등 정신적 질환도 불러와 문제가 심각합니다 식이.. 더보기 몸무게 5kg 가벼워지는 생활습관 다이어트! 매번 결심하고 작심삼일로 끝나거나 일시적인 성공에 짧은 기쁨만 주고 홀랑 도망가는 못된 놈 ㅎㅎ 하지만 다이어트 반드시 성공할 수 있습니다 식이요법, 운동요법, 행동수정요법 다이어트의 성공은 세가지의 상호 작용으로 이루어집니다 첫번째로 가장 중요한 것은 식이요법입니다 먹는것을 조절해야 한다는 것인데요 절대 무조건 굶어서는 안됩니다 다이어트를 하기 위해서는 반드시 세끼를 규칙적으로 꼬박꼬박 챙겨 먹어야 합니다 가능하면 한식을 먹는게 좋겠죠 흔히들 다이어트하면 저녁은 안먹야 한다고 생각을 합니다 또는 바쁜 아침에 아침 식사를 거르는 경우도 많지요 하지만 한끼 식사를 거르게 되면 다음 식사때까지 공복의 시간이 오래 지속됩니다 저녁을 거르면 아침 식사때까지 그 텀이 너무 길다는 말이지요 이럴경우 배고.. 더보기 부담없이 떠나는 여름휴가지 BEST 3 [2탄] 관련글보기 부담없이 떠나는 여름휴가지 BEST 3 [1탄] 부담없이 떠나는 여름휴가지 BEST 3 [3탄] 여름 휴가지 2탄~ 바로 일본이다 (여름휴가 하면 해변, 물놀이가 있어야 맛이긴 하지만 ㅋㅋ) 일본은 이상하게도 가도 가도 또 가고 싶은 곳이다 배려가 몸에 배인 사람들인 만큼 항상 친절을 경험했고 이상한 옷을 입고 다니면서도 남의 시선 아랑곳 하지 않는 자유분방함(?)이 참 매력적이다 동네를 돌다보면 고즈넉한 분위기에 자판기나 편의점을 쉽게 찾을 수 있어 필요할때면 언제든 불편함 없이 이용할 수 있다 아기자기한 소품 또한 빼놓을 수 없고 맛있는 크레페와 꽃미남 청년들.. ㅋㅋ 일본 자체로도 만족할만한 여행지지만 우리와 가까워서 휴가가 길지 않은 사람들도 부담없이 다녀올 수 있고 우리와 기후가 비슷.. 더보기 건강과 다이어트를 위한 최고의 운동 등산만큼 건강에 좋은 운동이 또 있을까? 평소 운동량이 부족했던 몸을 움직이면서 몸을 단련시키고 더불어 맑은 공기도 마시고 눈 건강에 좋은 푸른 나무도 보고... (하지만 무엇이든지 과하면 해가 된다 자신의 몸 상태를 고려하지 않은 무리한 등산은 오히려 건강을 해칠 수도 있다) 등산의 효과 주기적으로 등산을 하면 근육을 장시간 사용하면서 근지구력이 향상되어 근력이 강화된다 숨을 크게 들이쉬고 내쉬면서 심폐기능이 향상된다 등산을 통한 지방의 연소율은 조깅보다 2배 높아 체지방 감량효과가 크다 푸른 산은 눈을 편안하게 해주고 피로감과 긴장감을 풀어준다 건강한 등산을 위한 준비 등산은 오랜 시간 몸을 계속 움직여야 하기 때문에 등산 전 충분한 스트레칭을 해주면 좋다 스트레칭을 하게되면 관절의 운동범위를 늘려 .. 더보기 이전 1 다음
